A saúde mental é um aspecto essencial do nosso bem-estar geral, influenciando como pensamos, sentimos e agimos no cotidiano. Tradicionalmente, a saúde mental tem sido abordada pelo modelo biomédico, que se concentra na ausência de doenças e sintomas. Embora esse modelo seja amplamente utilizado na prática clínica, ele trata o sofrimento humano como algo que precisa ser diagnosticado e eliminado, vendo a saúde mental apenas como a ausência de sintomas. Mas será que isso é realmente possível?
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) oferece uma perspectiva diferente, que vai além da simples ausência de problemas psicológicos. A ACT propõe uma visão mais ampla, humanizada e sustentável de saúde mental. Para essa abordagem, a saúde mental não significa apenas a ausência de sofrimento, mas sim a capacidade de viver uma vida plena e significativa, mesmo diante de desafios e desconfortos inevitáveis.
Essa abordagem se baseia no conceito de flexibilidade psicológica, que é a habilidade de se adaptar às situações, aceitar emoções e pensamentos difíceis e agir de acordo com os seus valores pessoais. Viver alinhado aos próprios valores proporciona um senso de propósito e direção, contribuindo para uma vida mais satisfatória e significativa.
Como psicóloga clínica, acredito que essa perspectiva pode ajudar muitas pessoas a encontrar um caminho mais equilibrado e satisfatório em suas vidas. Se você está enfrentando desafios e busca uma abordagem que valorize sua experiência como um todo, a Terapia de Aceitação e Compromisso pode ser uma opção valiosa para você.
Convido você a explorar essa jornada de autodescoberta e crescimento, buscando uma vida com mais significado e resiliência.